お知らせ。。。

昨日に「緊急事態宣言」が

延長となりました

当スクールも５月14日（木）まで

休講の延長を決定いたしました

引き続き皆さまお気を付けて

お過ごし下さいませ

では15回目は・・・

ツールを使い

補助をしてもらいながら

足裏を鍛えるトレーニング♪

今回は「セラバンド」

この子はとーっても優秀な子です！

骨盤にグルグルと巻き付けると

（きつくしすぎないでくださいね）

矯正になりますし

腰痛をお持ちの方は補助してくれます

話がそれてしまいました( ;∀;)

踊るには足裏がとっても大事で

特につま先を伸ばすクラシックバレエには

不可欠です

もちろん生活する際も

立つ

歩く

走る　という行動をするには

足裏あってです！

バレエをする人はこのトレーニングは

必ずやってくれています　・・・よね（笑

正しくまた小さい子も出来るよう

細かく解説していきます

もちろんバレエをやっていない方にも

老若男女問わずおススメのトレーニングです

①セラバンドをセット

　片方の足は膝を曲げてリラックス♪

②セラバンドが緩まない所でセット！

　（１番の足でセットしています）

③フレックス（踵が90度）から

　デミポワントを通る

　足の裏を順に押すようなイメージ～

④フルポワント　足を遠くへ引っ張り

　指先は曲げ過ぎないように

⑤パラレルバージョン（6番の状態でしています）

①～④まで足の裏を感じながら行う

④～②へ戻る　　繰り返す5往復位

6番バージョンもやってみよう！！

これが終われば

セラバンドを外して

同じことをやってみる

床をつかむイメージで立てるのが

1番踊るには大事なので

やってみてくださいネ☆

動画もまたアップしますね

実施する前に

足首を少し回しておくと

動かしやすいです

足首を回すと

背面の筋肉が緩めれるんですよ

では１６回に続くぅぅぅ

いつもblogをご覧いただき

ありがとうございますm(_ _)m