強化。。。

日に日に寒さも増してきました(-_-;)

マイナスの気温を見ると

なんだか余計に寒さが増します（笑

そんな時は少し足首を動かすと

ポカポカと身体が温まってきますよ！

ゆっくり回したり

背伸びしてみたり

ふくらはぎにある

ポンプが血流をよくしてくれます

足首を回すと身体の背面

の筋肉が緩みます

（大事なのはゆっくり回すこと！）

第二の心臓と言われるくらい

大事な役目をしています

バレエと言えばつま先立や

つま先がキレイに伸びている

そんなイメージがあると思います

以前にアップした

つま先トレーニングの模様を

もう一度お伝えしたいと思います

スクールではセラバンドを用い

トレーニングしていますが

使用しなくても大丈夫です！

気を付けることは

足の指はぎゅーって縮めないように

足の甲を遠くに伸ばすイメージ

その時の膝裏のストレッチも

意識してみてください♪

自然に背筋もピンとなっていきますよ(*‘∀‘)

キレイに伸ばせても

踊りで見せるのはとても難しいので

繰り返し練習ですね～

小さい子はバーレッスンから

丁寧にやってみましょう

つま先が伸びてる・伸びてないでは

ぐんと踊のレベルも変わります！！

では今日もレッスン頑張りましょう★

いつもblogをご覧いただき

ありがとうございますm(_ _)m